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如何避免以及纠正睡软床垫时腰酸背痛

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如何避免以及纠正睡软床垫时腰酸背痛

发布日期:2020-08-17 作者: 点击:

我们在选择海丝腾床垫的时候都会比较的谨慎,毕竟床垫的质量关系到我们的睡眠质量。其实很多人在体验的时候,总是会感觉软软的床垫,躺上去特别的舒服,没有考虑太多,直接买回家了。等真正用的时候,才发现,太软的床垫其实更不舒服,会容易腰酸背痛,下面就让我们一起来了解一下睡软床如何避免以及纠正腰酸背痛。

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1、可以把床的排骨架拆卸下来换成平床板,这样会使床硬很多。床垫太软,也可能是垫子太厚,如果是夏天,建议直接去掉垫子。如果在冬天,可以在睡觉时,把腰部的地方放一块三角形硬纸片,这样可以实现床面硬质的要求,还可以在睡觉的时候佩戴护腰来保护腰椎。


2、软床垫睡的腰酸背痛后,可以多做一些腰部锻炼,比如多座拱桥、飞燕运动等,但幅度不宜过大,次数也应适中,每日做一到两次即可,这样不仅有利于病情的恢复,还有利于加强腰背的肌力。平时也不宜做过多的运动或者劳累的体力活。要注意腰部的休息和适当的锻炼。

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3、如果腰酸背痛的症状很明显,建议去正规医院做腰部完善x线检查,必要时要做磁共振检查,判断是否已出现腰椎退变腰肌劳损等疾病。可以在背的局部贴骨痛贴膏药进行理疗,如果疼痛难耐,也可以在医生的指导下口服止痛药,比如芬必得胶囊或者布洛芬软胶囊,当然也可以配合中医针灸治疗的方法,效果更为显著。


4、一定要注意夜间睡眠的时候保暖,不能出现受凉的情况,尽量选择穿衣物睡觉,并且一定要严格的做好保暖,在睡觉之前可以适当的应用暖水袋热敷,增加血循环,放松肌肉。


5、如果是夜间疼痛症状比较明显,可以在双侧大腿后面垫软枕,保持膝关节、髋关节屈曲状态,也能够让背部和腰部的肌肉组织变得放松,枕头不能过高或者过低,尽量维持颈椎正常的生理曲度,背部的肌肉也能够处于放松状态。

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益卡思床垫6号彩票开奖直播网要想避免以及纠正腰酸背痛可以把腰部的地方放一块三角形硬纸片,这样可以实现床面硬质的要求;要注意腰部的休息和适当的锻炼;要注意夜间睡眠的时候保暖等。

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